整体やヨガのあとに。カフェインを気にせず飲めるハーブティー3選
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目次
整体や接骨院に通ったあと、あるいは家でヨガやストレッチをして体をゆっくり動かしたあとは、少し座って一息つきたくなります。そんなときに温かい飲み物があると、自分のための時間という感じが強くなります。紅茶が好きな方なら、いつもの一杯を添えたいところですが、施術やレッスンは夕方から夜にかけての時間帯になることも多く、カフェインが気になって手が伸びない——そういう場面は少なくありません。
この記事では、そんな時間に合わせやすい「カフェインを含まないハーブティー」を3タイプ紹介します。ここで扱うのはあくまで香りと味わい、そして飲む時間を選ばない気楽さの話で、体への働きを説明するものではありません。ハーブティーは体調を整えるための薬ではなく、日々の楽しみとして飲む嗜好品です。その前提で、「どんな香りで一息つきたいか」を軸に選んでいきます。
※記事内の★の評価・レビュー件数は、本記事執筆時点（2026年8月）の楽天市場の表示です。今回の3点は、各タイプの中で評価・件数・価格・ブランドを点数化した総合順位が最も高いものを選びました。
施術後の一杯を選ぶ3つの視点
体を動かしたあとの一杯は、朝や昼に飲むお茶と少し選び方が変わります。見ておきたいのは次の3点です。
- カフェインを含むか含まないか: 紅茶・緑茶・ほうじ茶はカフェインを含みます。今回紹介するミント、カモミール、ローズヒップとハイビスカスは、いずれも茶葉（チャノキ）とは別の植物で、もともとカフェインを含みません。夜の時間帯でも飲み物の内容を気にせず選べるのが利点です
- 香りの方向性: すっきり冷涼な香りで気分を切り替えたいのか、やわらかい花の香りでゆったりしたいのか、甘酸っぱい香りでリフレッシュしたいのか。同じ「ハーブティー」でも方向性はまったく違います
- 淹れやすさ: 施術院から帰ってすぐ、コートも脱がないうちに一杯——という飲み方なら、マグカップにティーバッグを1つ入れてお湯を注ぐだけで完結するものが扱いやすくなります。糸付きのティーバッグや個包装かどうかも確認しておくと失敗が減ります
なお、紅茶そのもののカフェイン量や、時間帯とのつき合い方は紅茶のカフェイン量はどれくらい？眠れる時間帯・妊娠中の付き合い方Q&Aで整理しています。夜のお茶の飲み分け全般は秋の夜長に飲みたいカフェインレス紅茶・ハーブティー比較もあわせてどうぞ。
3タイプ早見表
| タイプ | 香りの方向性 | こんな人に |
|---|---|---|
| ミント系 | 冷涼ですっきり。飲んだあと口の中が軽い | 動いたあとに気分を切り替えたい人 |
| カモミール系 | りんごを思わせる甘くやわらかい花の香り | 夜の施術後にゆっくり過ごしたい人 |
| ローズヒップ＆ハイビスカス系 | 甘酸っぱく、色は鮮やかなルビー色 | 味の変化で気分を上げたい人 |
以下、それぞれのタイプを詳しく見ていきます。
タイプ1: ミント系——鼻に抜ける冷涼な香り
ミント系のハーブティーは、淹れると鼻に抜けるすっとした香りが立ちます。カップに顔を近づけた瞬間の清涼感がはっきりしていて、飲んだあとは口の中が軽く感じられます。動いたあとに気分をいったん切り替えたい、というときに手が伸びやすいタイプです。ペパーミント単体は香りの主張が強く、好みが分かれることもありますが、ほかの穏やかな茶葉とブレンドすると飲み口がまろやかになります。
下の商品は、ペパーミントにルイボスをブレンドしたものです。ルイボスは南アフリカ原産のマメ科の植物で、こちらもカフェインを含みません。ミントの清涼感はそのままに、ルイボスのやさしい甘みとコクが加わることで、ミント特有の刺すような印象がやわらぎます。色もほんのり赤みが出るため、ティーカップに注いだときの見た目が寂しくなりません。
有機のペパーミントとルイボスをブレンドした、2g入りのティーバッグ50個入りです。1杯あたりの単価が抑えめで、毎日飲んでも気兼ねしにくい容量です。煮出しでも熱湯を注ぐだけでも淹れられるため、施術院から帰ってマグカップにお湯を注ぐだけ、という使い方に向きます。ミント系を試すのが初めての方は、まずこうしたブレンドタイプから入ると飲みやすく感じられるはずです。
タイプ2: カモミール系——やわらかい花の香りでゆったり
カモミールは古くからヨーロッパで親しまれてきた花のハーブで、りんごを思わせるフルーティーで甘い香りがあります。ミント系とは正反対で、香りに冷たさがなく、まるみのあるやわらかい香りです。刺激の少ない穏やかな味わいなので、夜遅い時間の施術やレッスンのあと、静かに過ごしたい時間帯にも合わせやすいタイプです。
カモミール単体は香りに独特のクセがあり、好みが分かれます。花の部分だけを使ったものは雑味が少なく、はじめてでも飲みやすいので、まずはシンプルな「カモミールフラワー」から試すのがおすすめです。
ドイツの老舗ブランド、ポンパドールのカモミールフラワーティーです。無香料でカモミールの花そのものの香りが立ち、はちみつを少し落としたりミルクを合わせたりしても成立します。1.5gのティーバッグが1箱に20個、それが5箱のまとめ買いセットなので、家族でも飲む場合や職場にも置いておきたい場合にちょうどよい分量です。ティーバッグは個包装で、香りが飛びにくいのも扱いやすい点です。
タイプ3: ローズヒップ＆ハイビスカス系——甘酸っぱい香りでリフレッシュ
ローズヒップはバラの実、ハイビスカスは南国の花で、この2つはよくブレンドで組み合わされます。淹れると鮮やかなルビー色になり、味は甘酸っぱく、フルーツティーに近い印象です。ミントの清涼感ともカモミールの穏やかさとも違い、「味の変化そのもので気分を上げたい」ときに向きます。体を動かして少し汗ばんだあと、さっぱりしたものが飲みたいという場面にもなじみます。
酸味がはっきりしているので、そのままだと強く感じる場合は、少し薄めに淹れるか、はちみつを加えると飲みやすくなります。アイスにしても色がきれいなので、暑い時期はホットで淹れて冷ましておくのもおすすめです。
有機のローズヒップとハイビスカスをブレンドした、3g入りのティーバッグ70個入りです。1杯分の茶葉がしっかり入っているので、マグカップでも味がぼやけにくく、水出しにも対応しています。容量が多く単価が抑えめなので、ホットとアイスを気分で使い分けても続けやすい一品です。レビュー件数も多く、味の安定感を見込みやすいのも選びやすい点です。
帰ってからの一杯を習慣にするコツ
整体やヨガのあとの一杯は、手間がかからないことが続けるコツです。
- 道具を出さない: 帰ってすぐなら、ポットを用意するより、糸付き・個包装のティーバッグをそのままマグカップに入れてお湯を注ぐ形が現実的です。洗い物が増えないので、翌日もまた飲もうという気になります
- 蒸らし時間は短めから: 体を動かしたあとは、濃い味が重たく感じられることがあります。パッケージの表示より少し短めに引き上げて、軽い口当たりから始めると飲み疲れしません
- 熱いうちに香りを楽しむ: ミントもカモミールもハイビスカスも、香りが立つのは温かいうちです。ぬるくなる前のひと口を、いちばんいい香りとして味わうつもりで淹れると満足度が上がります
- 合わせるお菓子は控えめに: 香りのはっきりしたお茶なので、チョコレートやスパイスの効いた焼き菓子と一緒だと香りがぶつかります。プレーンなビスケットや素焼きのナッツくらいがちょうどよく合います
飲む前に知っておきたいこと
ハーブティーは嗜好品ですが、植物を使う飲み物なので、体質や状況によっては合わないこともあります。
- 妊娠中・授乳中の方、特定の植物にアレルギーのある方（カモミールはキク科の植物です）は、飲む前にかかりつけの医師にご相談ください
- 通院中で薬を服用している方は、念のため医師または薬剤師に確認しておくと安心です
- 体に不調がある場合は、まず整体・接骨院や医療機関で相談することが先で、ハーブティーはあくまでその後のくつろぎの時間に添えるものと考えてください
まとめ
整体やヨガ、ストレッチで体をゆっくり動かしたあとの時間は、飲み物の内容を気にせず過ごせるのがいちばんです。ミント、カモミール、ローズヒップとハイビスカスは、どれも茶葉のカフェインを含まないので、夕方から夜でも時間を選びません。香りではっきり切り替えたい日はミント系、静かに過ごしたい日はカモミール系、気分を上げたい日はローズヒップとハイビスカス——その日の気分で持ち替えられるよう、扱いやすいティーバッグを1種類、まず台所に置いておくところから始めてみてください。